운동과 함께 식단 관리 그리고 이것과 같이 하면 콜레스테롤 관리가 잘 되겠죠?​

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과일과 채소를 학교나 직장에 가져가 식사 전에 허기가 질 때 먹도록 하자. 아침에는 정신이 없을 수 있으니 전날 밤에 미리 당근, 피망, 사과, 바나나 등을 잘 썰어 준비해보도록 하자.

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기존의 콜레스타보다 다른 점이 있다면 속쓰림과 어지러움, 카페인에 민감한 분들을 위해서 녹차(카테킨)이 없어졌으며 여기에 간 건강에 도움을 주고자 밀크씨슬이 들어갔다고 해요.

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트랜스지방과 포화지방 피하기. 이 지방들은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 물론 우리 몸이 소량의 지방을 필요로 하긴 하지만 이는 단일불포화지방으로부터도 충분히 얻을 수 있는 양이다.

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콜레스티라민은 담즙산의 재활용을 방지함으로써 혈중 콜레스테롤의 양을 줄입니다. 담즙산은 간에서 만들어져서 쓸개에 모아져 있다가 음식을 먹을 때 소장으로 분비되어 지방의 흡수를 콜레스테롤 영양제 돕습니다. 그런데, 담즙산은 콜레스테롤을 이용하여 만들어집니다.

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